La ciruela pasa tiene múltiples propiedades curativas, conoce cada una de ellas y cómo puedes aprovechar sus beneficios.
Las ciruelas pasas, también conocidas como ciruelas deshidratadas, son mucho más que un remedio natural contra el estreñimiento. Este fruto seco es rico en nutrientes esenciales y compuestos bioactivos que benefician la salud digestiva, ósea y cardiovascular, además de ofrecer propiedades antioxidantes que pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas.
Propiedades curativas de la ciruela pasa
El consumo regular de ciruelas pasas puede ayudar a mantener la densidad mineral ósea, especialmente en mujeres posmenopáusicas. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition encontró que mujeres que consumieron 100 gramos de ciruelas pasas al día durante un año mostraron una mayor densidad ósea en el antebrazo y la columna vertebral en comparación con aquellas que consumieron manzanas secas.
Este efecto se atribuye a la capacidad de las ciruelas pasas para reducir la tasa de resorción ósea, un proceso natural que se acelera con la edad.
El consumo diario de ciruelas pasas puede tener efectos positivos en la salud del corazón, su ingesta regular ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (“malo”) y a aumentar el colesterol HDL (“bueno”), además de disminuir la inflamación y mejorar la capacidad antioxidante del cuerpo.
Estos beneficios son especialmente relevantes para mujeres posmenopáusicas, un grupo con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
